登山杖怎麼挑?超詳細選購指南與使用技巧!

每次去登山用品店,玲瑯滿目的登山杖真的不知道該怎麼挑,外貌協會的我不懂的時候就只是單純的挑外表而已,後來發現其實登山杖有很多不同材質、功能、用途

真的要好好深入了解才能挑到最符合自己的登山杖啊也才能真正發揮登山杖膝蓋救星的功能

這篇搜集了各方資料,希望介紹給大家最完整的登山杖資訊,讓你們都能挑到屬於自己的杖!

登山杖用途

登山杖相當於我們的第三條腿

美國運動科學研究發現使用登山杖能有效減少膝關節22%的衝擊力

爬坡時利用手臂力量能降低腿部肌肉要花費的力氣,下坡時登山杖能靠手的力量分攤掉一些上半身的負重,也可以大大減低對膝蓋和腳踝的衝擊力

登山杖除了上下坡有很大功用外,還能讓我們在登山行走時保持平衡,就像你在握欄杆一樣

緊急時也可以拿來當作營柱或是擔架等特殊用途

每個運動都有可能造成運動傷害或慢性疾病,而登山最容易就是膝關節有狀況

這個小小的山道具就能帶來這麼大功用,降低膝蓋及腳踝負擔,為何不用呢?

延伸閱讀:下山膝蓋好痛!登山真的傷膝蓋嗎?

登山杖怎麼挑

登山杖挑選除了外表外還要兼具最適合自己的功能,可依照下面這些方向來做挑選!

1. 登山杖材質

挑選登山杖其中一個重要步驟就是要看登山杖材質,不同材質有不同優缺點,也可以依照你平常登山地點、登山頻率、登山習慣和個人喜好來做挑選

下面幫大家整理了各個登山杖材質的優缺點:

登山杖材質優點缺點
一般鋁合金價格親民
堅固不易彎曲變形
耐磨
重量重
會發出吵雜的聲音
反彈到手上的力量明顯
航太級鋁合金比一般鋁合金更輕
比一般鋁合金堅固
碳纖維重量最輕
結構堅固強韌度高
較不易腐蝕
彈性高不易造成手臂負擔
價格高
材質脆弱容易刮損
不適合容易刮損的地形
表面刮損會減少耐用度及壽命

一般鋁合金的登山杖因為價格便宜又堅固耐用,還是佔市場主流

市場上還有一些登山杖是鋁合金與碳纖維的結合,例如某一節用鋁合金另一節用碳纖維,目的就是想取兩個材質各自的優點

還有一種材質是常被誤認為鈦合金的Titanal,價格比鋁合金貴,但比鋁合金更強韌,重量也比較輕,適合體重較重或膝蓋需要較大支撐的人

但目前市面上比較少見,還是以鋁合金和碳纖維為主

2. 登山杖握把

登山握把也有分材質!以下比較表給各位參考:

登山杖握把材質優點缺點
泡棉較柔軟
吸手汗、防滑
用久泡棉會剝落
橡膠較堅固耐用手感硬
流手汗時會滑
太長時間使用手可能會起水泡
軟木柔軟舒適
吸手汗、防滑
有緩震功能可減少手臂負擔
不耐撞

另外握把還有分T型握把與直式握把

一般登山都是選擇直式握把,T型握把比較適合老年人或膝蓋有傷、行動較不便的人使用

還有一種是加長型握把,就是將原本短短的握把延伸加長,目的是遇到崎嶇地形可以快速向下握,不用還要停下來整根慢慢調整長度

3. 登山杖鎖定系統

登山杖鎖定系統常見有兩種:旋轉式與快扣式,另外還有一種則是折疊式登山杖

# 快扣式登山杖

我認為最好用也最推薦的款式,除了上山下山要調整登山杖長度外,如果路線崎嶇不平要頻繁調整登山杖時,快扣式登山杖可以快速的完成

缺點是每次出門前要檢查快扣部分的螺絲有無鬆脫

# 旋轉式登山杖

旋轉式登山杖因為去除掉了快扣設計,重量上也可以做得比較輕

但很多人在用時疏忽保養,隨著使用時間變長,內部卡楯容易鬆掉或生鏽,導致登山到一半要用時才發現怎麼轉都轉不緊

#折疊式登山杖

折疊式登山杖拆掉時的體積很小,可以整個收進包包裡,但也因為這樣,他的支撐結構也會比另外兩種差

折疊登山杖比較多是國外綜合型比賽,到某個項目需要短暫用到登山杖時才會使用,一般要購買建議都走平緩簡易步道的人比較適合

如果是挑戰型郊山、百岳或背負重量很重則不建議

如何使用登山杖

使用登山杖時,要依照地形的高低來調整適合的長度

source|outsy

#一般平路

使用登山杖時手肘要呈現90度

# 上坡

像上攀登時,登山杖要調整比平路時來得短

#下坡

下山時登山杖則是要拉到比較長,跨步前先用登山杖向前支撐,來減少膝關節的傷害

大部分購買登山杖時也會附贈橡膠頭、擋泥板、擋雪板來讓我們應用在各種不同地形

# 橡膠頭

走木板路、水泥地時可裝上橡膠頭來增加摩擦力,也比較不會把木板刮傷

# 擋板

走泥濘及雪地時,可裝上擋板避免登山杖用力搓下時陷進泥土或雪堆中拔不出來,自己也有可能受傷

腕帶使用方式

腕帶不但可以在使用登山杖時更有效的增加推進力,也可以減輕手的負荷減少疲勞

另外,腕帶建議由下往上套入手腕中,將帶子與登山杖銜接處放在虎口位置再握住握把

下山時就建議不要套上腕帶,避免跌倒時沒辦法即時放開登山杖而被絆倒

登山杖的腕帶則可以挑選寬度比較寬、透氣、排汗的材質

要使用單杖還是雙杖?

除了依照個人喜好及使用習慣外,通常走地形比較困難的郊山時( 例如:【瑞芳小錐麓步道】CP值超高!手腳並用探險步道 )會建議使用單支登山杖,方便一手使用登山杖保持平衡另一手可以空出來抓繩或扶著岩壁

走有整理過的步道不需太多攀爬路段( 例如:【台北七星山】唯一火山步道!俯瞰北市全景欣賞火山噴氣!)就可以使用兩支登山杖更有效的保持平衡、減緩膝蓋衝擊及分擔上半身負重

登山杖推薦

# 航太級7075鋁合金款

推薦這款是德國老牌子LEKI的登山杖

他的杖身是使用7075的航太級鋁合金,杖尖也是用最堅固的鎢鋼杖尖,因此堅固程度沒話說,耐重程度也很高,官方說法可以到140公斤,這支升到最長可以到145公分,很長!

堅固程度、耐重力、總長都表現不錯,很適合高大、負重又重的男子

缺點就是腕帶部分是尼龍材質,透氣排汗效果沒有那麼好,握把是泡棉材質太粗魯使用容易破損

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FIZAN是義大利的老牌,也是很多登山老手喜歡的牌子,因為這牌子蠻注重環境保護,個人很喜歡!

這支登山杖身使用7001航太級鋁合金,比前面那支的柔韌性要好,也一樣堅固耐用

但相較於上面那支,這支總長只有125公分,太高大的男生不建議,女生很適合喔!

這支握把一樣是泡棉,腕帶則是聚脂纖維,比尼龍的柔軟舒服一些也比較透氣

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# 碳纖維登山杖

美國品牌,軍綠色的碳纖維杖身,軟木握把,握感舒適、緩震效果比上面兩隻都好,總長130公分,男生女生都很適合

這支特別的是杖尖是可以更換的,如果杖尖頻繁使用磨平了可以只更換杖尖就好,不用整支捨棄

個人覺得整支外型都很好看有質感,握把的舒適度和緩震效果也都比前兩支泡棉握把好上很多

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總結

登山杖款式百百種,上面是一些基本的登山杖款式材質介紹,還是要自己慢慢摸索試用找到最適合自己的登山杖

最重要的是要勤保養,每次登山完都要把登山杖拉到最長後用乾布擦拭乾淨,立在牆邊陰乾,才能用得更長久!


最後祝大家野外之旅一切順利~

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4 Replies to “登山杖怎麼挑?超詳細選購指南與使用技巧!”

  1. 我之前有再计划去登山,而且也在找着登山杖,
    但是登山杖真的太多选择了,真的非常感想台主分享那么详细的资讯
    让我更了解自己应该更适合哪一款!
    谢谢~

  2. 之前登山過,發現家裡完全沒有適合的登山杖
    結果跟朋友借,反而沒有比較好
    完全沒有理解過 登山杖有這麼多用途
    還有分類很多
    謝謝介紹
    !!!!!

  3. 看起來很好用,但目前還是喜歡較陡的路徑,喜歡手潘,應該就不適合登山杖了!

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